Жим лежа
Описание
Расчет максимального жима лежа — это калькулятор, который поможет определить максимальный вес при данном упражнении исходя из ваших параметров тела. Это упражнение правильно выполняется следующим образом. Человек ложиться на скамейку, опуская гриф в на область груди, а затем поднимает его до полного выпрямления рук.
Как происходит расчет?
Чтобы рассчитать максимально поднимаемые вес для вас, существует формула:
Максимальный вес (1RM) = (-1.89 ) + (1.16 x W) + (1.68 x R), где:
- W= Вес
- R= Количество повторов