Жим лежа

Описание

Расчет максимального жима лежа — это калькулятор, который поможет определить максимальный вес при данном упражнении исходя из ваших параметров тела. Это упражнение правильно выполняется следующим образом. Человек ложиться на скамейку, опуская гриф в на область груди, а затем поднимает его до полного выпрямления рук.

Как происходит расчет?

Чтобы рассчитать максимально поднимаемые вес для вас, существует формула:

Максимальный вес (1RM) = (-1.89 ) + (1.16 x W) + (1.68 x R), где:

  • W= Вес
  • R= Количество повторов